| 小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 464克 | 小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于排舞169分钟消耗的热量...270 | |||||
小南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）
1/6. 将南瓜去皮切成块状，放入微波炉里转八分钟
2/6. 拿出后用勺子捣烂，加入白糖搅拌，趁热倒入糯米粉
3/6. 一起拌好后，揉成面团，掰一块面团搓揉成圆形，
4/6. 用牙签或者其他工具将面团按才八等份的印记，
5/6. 南瓜造型就出来了，用芹菜的叶子上面的茎做南瓜梗
6/6. 放入锅内大火蒸十分钟即可
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、护发明目、美容益寿等功效；可与莲藕、枣、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、清热解毒等功效；可与五花肉、糙米、枣搭配；与虾、明虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克