| 香菇板栗青椒盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 997克 | 香菇板栗青椒盖浇饭热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于刮掉油漆304分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇板栗青椒盖浇饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（500克）、板栗（10个）、泡椒（1个）、油盐江油（适量）、葱（半棵）、姜（半块）、大蒜（4个）
1/4. 香菇洗净，切片，放盘中备用；
2/4. 将板栗去壳，果肉外的皮不容易去掉，可以放在开水中几分钟，即可去皮。将板栗切片，备用；
3/4. 青椒切块，备用；葱、姜、蒜拍碎，备用；
4/4. 先用葱姜蒜在油锅里爆锅，再加入板栗和香菇，边炒边炖，大约10分钟就可以出锅了。将炒好的香菇板栗浇在米饭上，OK，可以吃啦！！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与牛里脊、毛豆、胡萝卜搭配；与河蟹、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治疗便秘、大便秘结、滋补等功效；可与大白菜、鸡胸肉、鸡肉搭配；与鸭肉、牛肉酱、羊骨相克，同食可能会引起不适；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有保健皮肤、增加食欲、防癌症等功效；可与花菜、苦瓜、白菜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇板栗青椒盖浇饭热量913 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物53.8 克
- 钠262.2 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾659 毫克