| 创意饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 338克 | 创意饭团热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于爵士乐健身操116分钟消耗的热量...360 | |||||
创意饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、芝麻（适量）
1/4. 将剩米饭放进微波炉里加热。
2/4. 海苔（烤紫菜）撕碎后和芝麻一起拌进米饭里。
3/4. 放进做果冻用的模具里。
4/4. 压实后取出来即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、补血明目、护发等功效；可与核桃、枸杞子、杏仁搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意饭团热量698 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物100.4 克
- 钠70.3 毫克
- 钙787 毫克
- 铁24 毫克
- 钾388 毫克