| 青菜烂糊面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 588克 | 青菜烂糊面热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于擦洗地板307分钟消耗的热量...228 | |||||
青菜烂糊面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、荤油（适量）
1/4. 青菜洗净切寸段，鸡蛋打散
2/4. 锅内烧开水后，先放入青菜，烧两分钟后，放入面
3/4. 下盐、鸡精、荤油调味
4/4. 等面稍呈烂烂的感觉后，打入蛋花，起锅装碗即成
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与牡蛎 、黄豆、基围虾搭配；与味精、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜烂糊面热量1168 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质14.22 克
- 碳水化合物89.51 克
- 钠225.5 毫克
- 钙171 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾326 毫克