| 凯蒂猫便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1157克 | 凯蒂猫便当热量/卡路里2325千卡 | |||
 热量2325千卡，相当于游泳232分钟消耗的热量...600 | |||||
凯蒂猫便当的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 大米里掺入少许糯米，清水浸泡1个小时，放电饭煲里焖熟，焖熟后用铲子将米粒打松，趁热将自制寿司醋倒入大米中拌匀（白醋和糖按1:1混合）；
2/13. 虾清洗干净后去除虾头和虾皮，挑去沙线，用刀子在虾腹部深深拉一刀，然后用少许盐和白酒腌制；
3/13. 小香肠随个人喜好拉上花刀，
4/13. 将虾和香肠放入锅中煎熟；
5/13. 拌好的米饭用模具压成条状；
6/13. 然后用紫菜和虾做装饰（简易版握寿司）；
7/13. 色拉酱和少许肉松拌匀；
8/13. 取一团米饭摊平，放入拌好的沙拉肉松，团好后放入三角模具中，压成型；
9/13. 然后用紫菜做装饰，然后沾满樱花粉；
10/13. 鸡蛋打散，加入少许盐和适量水，加入一勺淀粉，搅打均匀，平底锅抹油后烧热；
11/13. 将蛋液煎成蛋皮，卷成卷切开；
12/13. 取一团米饭摊平，放入拌好的沙拉肉松，团好后放入猫形模具中，压成型，然后用紫菜做出发夹和胡子等；
13/13. 饭盒底部铺上洗净的生菜叶，将饭团和蔬菜按照喜欢的方式摆放。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、清肺等功效；可与桂圆肉、紫米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、补脑益智等功效；可与乌鸡、鸭肉、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗早衰、帮助消化等功效；可与丝瓜、香菜、枸杞搭配；与芹菜、西红柿、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与干辣椒、玉米、生菜搭配；与豆奶、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凯蒂猫便当热量2325 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质48.13 克
- 碳水化合物176.48 克
- 钠561.2 毫克
- 钙1089 毫克
- 铁55.15 毫克
- 钾1723 毫克