| 雪梨银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 682克 | 雪梨银耳炖木瓜热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于插花245分钟消耗的热量...114 | |||||
雪梨银耳炖木瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（两个）、木瓜（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳用水泡发一小时，冲洗干净后，摘成小碎片。
2/4. 雪梨两个削皮去核切小块。
3/4. 木瓜去外皮，剖开去掉中间的瓤，切成小块。
4/4. 锅内放凉水，放银耳大火开后改小火煮20分钟，再放雪梨、木瓜和冰糖，煮10分钟即可。如果喜欢烂点的，可以适当的延长煮银耳的时间或是用高压锅也可以。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、提神等功效；可与枸杞、薏米、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、预防高血压、清心等功效；可与猪肺、无花果、核桃搭配；与白开水、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与红枣、莲子、玉米面搭配；与北极虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳炖木瓜热量466 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质11.37 克
- 碳水化合物98.32 克
- 钠91.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾1815 毫克