| 南瓜辣卷子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜辣卷子热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于开车7分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜辣卷子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、面粉（200克）、香葱（2根）、白糖（2勺）、辣椒（1勺）、十三香（1勺）、酵母（4克）、植物油（2勺）
1/18. 南瓜洗干净，去皮。
2/18. 南瓜切成薄片。
3/18. 南瓜片放进电高压锅蒸熟。
4/18. 蒸熟的样子很诱人呢！
5/18. 用打汁机将南瓜打成南瓜泥。
6/18. 趁着南瓜泥是热的，加糖溶化。
7/18. 酵母用温水溶化。
8/18. 将酵母水和南瓜泥加入面粉里。
9/18. 用筷子搅拌成雪花状。
10/18. 揉成光滑的面团。
11/18. 放到温暖的地方发酵，手指插入不回弹即可。
12/18. 面团发酵好后，取出排气。
13/18. 将面团分成3份，取一份擀成大面皮。
14/18. 涂上一层植物油，撒上香葱和辣椒。
15/18. 喜欢味道浓点的，可以撒上一些十三香。
16/18. 将面皮从一边向另一边卷起。
17/18. 切成4等分，两份压一起，中间用筷子压紧。
18/18. 吃卷子咯！不要客气！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与红枣、火腿、牛肉搭配；与山药、皮皮虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜辣卷子热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克