| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于柔道29分钟消耗的热量...600 | |||||
饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司海苔（适量）、寿司醋（适量）、肉松（适量）、话梅碎（适量）、保鲜膜（适量）
1/6. 冷米饭加适量寿司醋拌匀，让米粒全部散开。
2/6. 取1大勺米饭放在保鲜膜上。
3/6. 铺开，加适量肉松。
4/6. 包裹起保鲜膜，收口捏紧。
5/6. 寿司海苔剪成等腰三角形，边长约10cm。
6/6. 饭团放在海苔上，卷起海苔。撒一点点话梅碎。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克