| 热干面和蓝莓苹果精力汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 热干面和蓝莓苹果精力汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于铺瓷砖57分钟消耗的热量...270 | |||||
热干面和蓝莓苹果精力汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜叶（15克）、蓝莓（60克）、苹果（1个）、葡萄（150克）、坚果（1汤匙）
1/3. 将所有材料置入容杯，开机三步骤，打40秒，完成后打开杯盖，倒入容器中，即可完成蓝莓苹果精力汤
2/3. 将芝麻倒进容杯里1分半 倒入容杯中加入辣椒酱 生抽 西班牙橄榄油搅拌均匀即可
3/3. 将调好的酱汁倒入准备好煮熟的面条上搅拌均匀即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与大麦、枸杞、黄瓜搭配；与鹅肉、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健脾和胃、预防血栓等功效；可与橙子、虾仁、糯米搭配；与龟、白萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热干面和蓝莓苹果精力汤热量256 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质1.44 克
- 碳水化合物38.29 克
- 钠3.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾300 毫克