| 葵籽南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葵花籽 | 克 | 406千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 49.9克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 531克 | 葵籽南瓜饼热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于排球146分钟消耗的热量...480 | |||||
葵籽南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、葵花籽（适量）、糯米粉（适量）、植物油（适量）、细砂糖（适量）
1/5. 南瓜去皮切块，用微波炉高火转熟，也可以用蒸锅大火蒸，不过这样会有比较多的水。
2/5. 熟南瓜块倒入盆中，趁热捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀，不喜欢甜的可以不加，南瓜本身就比较甜了。
3/5. 南瓜泥放凉后，一点一点加入糯米粉，无需加水，直到成南瓜面团，以不沾手为准。
4/5. 把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，如果喜欢有形状的，也可以用小模具在面团上压花，随意做成心形，花形…我为了省事，直接按成圆形的了，把南瓜饼坯放入盛有葵花籽的碗中打个滚，让两面粘上葵花籽。
5/5. 锅内放适量植物油，加热到五成热时，将南瓜饼放入，南瓜饼变成金黄浮起来时即已熟了。放入有厨房纸的盘中，吸一下南瓜饼上的油，即可吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、解毒杀虫等功效；可与莲子、红豆、牛里脊搭配；与大花蟹 、油菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
葵花籽的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高免疫力、防衰老、催眠等功效；与秋黄瓜、小黄瓜、金童玉女瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与枣、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葵籽南瓜饼热量1165 千卡
- 脂肪51 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠5.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾692 毫克