| 煎蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 煎蛋火腿三明治热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于迪斯科290分钟消耗的热量...270 | |||||
煎蛋火腿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（6片）、火腿（3片）、鸡蛋（3颗）、切片黄瓜（适量）、生菜（适量）、蛋黄酱（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 准备材料：把火腿煎熟，备用
2/5. 煎荷包蛋备用
3/5. 把适量黄瓜切片
4/5. 再来就是生菜咯…把生菜洗净后沥干水待用
5/5. 之后把土司夹上生菜、火腿、黄瓜片、荷包蛋，加上蛋黄酱和番茄酱就大功告成了。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、洋葱、大蒜搭配；与鲫鱼、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与韭菜、银鱼、洋葱搭配；与甲鱼 、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎蛋火腿三明治热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克