| 焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于做题33分钟消耗的热量...108 | |||||
焖南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（适量）、沙拉油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/3. 将老南瓜切去皮，再切成2CM的方块，大蒜去皮剁成蓉
2/3. 将南瓜块及蒜蓉放入碗内，加入生抽，盐，沙拉油拌匀。
3/3. 盖上碗盖，或者加盖耐高温的保鲜膜，大火叮5分钟。撒上葱花或者香菜末即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、解鸦片毒等功效；可与猪肉、芦荟、墨鱼搭配；与大花蟹 、鸡肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克