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“蛋黄”月饼

“蛋黄”月饼的热量和减肥功效

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“蛋黄”月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
山药135千卡57千卡1.9克0.2克
总量507“蛋黄”月饼热量/卡路里194千卡
壁球 热量194千卡,相当于壁球16分钟消耗的热量...720

“蛋黄”月饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

南瓜(适量)、山药(适量)、干桂花(适量)、巧克力(不用亦可)(适量)、白糖(一点)
“蛋黄”月饼的做法图解1

1/8. 山药一截蒸熟,放凉用打蛋器搞成泥,为了更泥儿,我加用了原先家里捣蒜用的杵;

“蛋黄”月饼的做法图解2

2/8. 南瓜(选蒂把那头肉厚)一截,等切四块,刀削至圆;

“蛋黄”月饼的做法图解3

3/8. 再用擦泥器修成更圆的样子;

“蛋黄”月饼的做法图解4

4/8. 将微波小圆塑盒内壁涂一薄层油,用小勺将山药泥儿涂底;放上四个南瓜球(蛋黄),继续涂山药泥,用筷子塞上蛋黄边上的空儿,至将南瓜球掩盖;

“蛋黄”月饼的做法图解5

5/8. 将月饼塑盒放至微波炉,高火三次,每次一分钟,山药泥会鼓出一些,不要紧,可以拿住小盒在桌面上墩几下,盒内的气儿出来了,而且山药泥也会墩平(再不然就用小勺再整一下);至用牙签能顺利扎进南瓜球即可;(用锅蒸会更健康些)

“蛋黄”月饼的做法图解6

6/8. 将熟透的月饼连盒一起放凉,再冷藏至月饼稍干,可以看到饼边儿离开了盒子边儿;

“蛋黄”月饼的做法图解7

7/8. 趁放凉月饼的空儿,把干桂花洒点水,放点点糖,用微波炉每次打几秒,至糖化、桂花湿透、水干即可;巧克力不论用什么法子搞碎即可,即然蒜臼子找出来了,我就用了它。

“蛋黄”月饼的做法图解8

8/8. 凉透的月饼盒用手挤挤松,使月饼完全脱离盒子边儿;把巧克力末最碎的那些洒上,用力按按实(防止扣过来后粘盘儿);盒口盖上一个盘子,翻扣过来,用力扣几下,扣出月饼;在月饼上面上涂上吴刚桂花树上来的糖桂花,周边洒上粒儿大些的巧克力按按实就成啦。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、益气、驱蛔虫等功效;可与虾皮、鲈鱼、枣(鲜)搭配;与基围虾、荞麦、海虾相克,同食可能会引起不适;

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养肺、消渴、痈肿等功效;可与燕麦、鸭肉、芝麻搭配;与笋瓜、油菜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • “蛋黄”月饼热量194 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.6 克
  • 碳水化合物17.7 克
  • 19.4 毫克
  • 32 毫克
  • 0.7 毫克
  • 358 毫克

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