| 叉烧烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 叉烧烤鸡腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于触身式橄榄球28分钟消耗的热量...480 | |||||
叉烧烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（适量）、土豆（适量）、酱油（两大勺）、料酒（适量）、蜂蜜（适量）、胡椒粉（适量）、叉烧酱（适量）、盐（半勺）、蜂蜜（一勺）、胡椒粉（一点）
1/9. 鸡大腿用牙签扎些眼
2/9. 然后用两大勺酱油、半勺盐、一勺蜂蜜，一点胡椒粉把鸡腿腌起来，放冰箱里一夜
3/9. 土豆去皮，切片
4/9. 土豆片摆放在铺了锡纸的烤盘里，注意锡纸表面涂层油
5/9. 鸡腿表面刷一层叉烧酱
6/9. 鸡腿表面刷一层叉烧酱（我比较喜欢这味道 ）放在土豆上面
7/9. 放入烤箱中层，250度，一面烤20分钟后，翻面继续烤20分钟，再翻面10分钟
8/9. 当时为了加快烤制速度，我不得不在鸡腿表面拉上几刀，下手太重了，面目全非了
9/9. 底下铺的土豆片吸收了鸡腿流出来的油
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、美容等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 叉烧烤鸡腿热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克