| 炫彩果泥杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 684克 | 炫彩果泥杯热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于砍柴44分钟消耗的热量...360 | |||||
炫彩果泥杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（30左右克）、圣女果（30左右克）、芒果（30左右克）、牛奶（50毫升）、炼乳（30克）、纯净水（少许）、杨桃（1片）
1/3. 水果洗净，并分别加少许水（少许可视具体情况而定，半汤勺差不多，不加也可）搅拌成果泥；
2/3. 在杯子，先倒入炼乳，再倒入牛奶，此时层次较明显；
3/3. 倒入果泥汁时，如你有耐心，可以用长柄勺将果泥从杯子边小心引入，如果技术过关，层次将会非常清晰。如果随意倒入，效果就如图，其实也挺漂亮的；最后在杯口点缀上杨桃片即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与虾米、苹果、黑木耳搭配；与花生、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、促进消化、降血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炫彩果泥杯热量262 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.62 克
- 碳水化合物23.68 克
- 钠5.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾270 毫克