| 自制方便馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 总量 | 210克 | 自制方便馄饨热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于收碗152分钟消耗的热量...150 | |||||
自制方便馄饨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馄饨（20只）、紫菜（1小撮）、虾皮（5克）、葱花（适量）
1/7. 将1茶勺油浇在鲜馄饨上，拌一下，使每个馄饨均匀裹上油；
2/7. 将裹上油的生馄饨在一个大盘中分开排放；
3/7. 蒸锅上汽后，大火蒸8分钟，关火后再焖2分钟左右（一定要熟透）；
4/7. 将蒸熟的馄饨取出，自然晾凉；
5/7. 用食品袋装调味包：1茶勺盐、2茶勺生抽、味精少许，葱花适量
6/7. 将馄饨、紫菜、虾皮和调味包装入保鲜盒中，可携带至任何有开水的场所；
7/7. 吃时只需倒入调味包，接着用开水冲泡3分钟，即可吃到新鲜美味的鲜馄饨了。
食材功效信息
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
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营养信息
- 自制方便馄饨热量380 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克