| 土豆胡萝卜玉米扇骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 725克 | 土豆胡萝卜玉米扇骨汤热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于搬东西389分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆胡萝卜玉米扇骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇骨（500克）、甜玉米（1根）、胡萝卜（1个）、土豆（1个）、蜜枣（2个）、白醋（半个汤匙）、水（适量）、盐（适量）
1/6. 扇骨斩大件，飞水后洗干净浮沫；
2/6. 胡萝卜、土豆去皮后滚刀切块；
3/6. 甜玉米洗干净后切大块，蜜枣用水冲洗一下；
4/6. 汤锅里倒入适量的水，放进扇骨、胡萝卜、土豆、甜玉米、蜜枣、白醋；
5/6. 大火煮开后，转中火煲10分钟，再转小火煲1个半小时~2个小时；
6/6. 关火，放盐调味就可以啦！
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、烤肉、橙子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、解毒生津等功效；可与黄豆、鳕鱼、西兰花搭配；与猕猴桃、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、减肥等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、清心润肺、滋补等功效；可与粳米、枸杞子、兔肉搭配；与胡萝卜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆胡萝卜玉米扇骨汤热量972 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠28.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾864 毫克