| 糯米南瓜红枣莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 466克 | 糯米南瓜红枣莲子粥热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于写字452分钟消耗的热量...108 | |||||
糯米南瓜红枣莲子粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、南瓜（200克）、和田枣（10颗）、莲子（20颗）
1/7. 准备好所有食材。南瓜要去皮去囊后在蒸锅里隔水蒸熟，莲子、糯米、红枣洗净后最好浸泡过夜。这样煮起来更容易。
2/7. 红枣去核切小块。
3/7. 将蒸熟的南瓜捣碎。
4/7. 把四种食材混合在电锅内。
5/7. 外加6倍的水量。
6/7. 盖上盖子，按下开关，50分钟后自动保温。
7/7. 一碗暖暖的香甜糯米南瓜红枣莲子粥可以品尝啦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、止汗等功效；可与莲藕、红豆、桂花搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、护肝等功效；可与红豆、牛里脊、排骨搭配；与西红柿、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、降血压等功效；可与豆浆、腰果、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米南瓜红枣莲子粥热量813 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质11.13 克
- 碳水化合物103.58 克
- 钠8.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾588 毫克