| 红枣百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 79克 | 红枣百合银耳羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于走路22分钟消耗的热量...390 | |||||
红枣百合银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、泡过的红豆（适量）、百合（适量）、去核的红枣（适量）
1/1. 银耳泡透择洗干净，加入少许泡过的红豆、百合和去核的红枣，高压锅加阀后小火１小时。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、益胃等功效；可与雪梨、灵芝、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利湿消积、润燥等功效；可与莲藕、芦笋、糯米搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合银耳羹热量146 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克