| 沙里淘金热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 685克 | 沙里淘金热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于吹喇叭484分钟消耗的热量...120 | |||||
沙里淘金的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（适量）、糯米粉（适量）、南瓜（适量）
1/8. 食材.红豆沙.糯米粉.南瓜。
2/8. 南瓜洗净切片。
3/8. 南瓜放微波炉高火转8分钟。
4/8. 南瓜已熟放盆加糥米粉。
5/8. 揉成团。
6/8. 做成元宝形状。
7/8. 锅中水滚后倒入元宝烧至浮出就可。
8/8. 另起锅加一小碗水加入红豆沙半包掏匀。一定开小火不要焦了
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃、预防结石、消暑等功效；可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、壮气提神、补中益气等功效；可与百合、枣、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与红豆、鲈鱼、虾皮搭配；与虾、木瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙里淘金热量967 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物104.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克