| 紫薯奶酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 416克 | 紫薯奶酪球热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于吃东西435分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯奶酪球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、奶酪（适量）、芝麻（适量）
1/12. 食材.紫薯。
2/12. 紫薯洗净刨皮。
3/12. 切片放微波盒里。
4/12. 放微波炉里高火十分钟。
5/12. 把紫薯放保鲜袋用擀面杖擀成泥，尽量擀均匀一些。
6/12. 奶酪一块，切小丁。
7/12. 取紫薯小团放平在手心加奶酪二小块揉捏成团。
8/12. 已揉捏好的紫薯团。
9/12. 左面是生芝麻右面是炒熟芝麻。(小火炒)
10/12. 把紫薯团滚上芝麻。
11/12. 用模型做了二个心。
12/12. 再把紫薯团蒙上保鲜膜高火三分钟。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与莲子、猪小排、水芹菜搭配；与鸡肉、河蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、补肝肾、润肠燥等功效；可与海带、山药、桑葚搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶酪球热量653 千卡
- 脂肪50.3 克
- 蛋白质27.14 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠80.3 毫克
- 钙965 毫克
- 铁22.8 毫克
- 钾622 毫克