| 培根黄瓜丁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 582克 | 培根黄瓜丁炒饭热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于摔跤160分钟消耗的热量...360 | |||||
培根黄瓜丁炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、培根（两片）、黄瓜（半根）、鸡蛋（两个）、香葱（适量）、盐（适量）、色拉油（30毫升）
1/1. 米饭冷却后挑散备用，最好是蒸熟后冷藏一夜的。鸡蛋打散放适量盐调味。培根切碎黄瓜切丁香葱切葱花备用。
锅里放油加热后放培根碎炒出香味，下米饭中火快速翻炒至米饭都裹上油，放入蛋液先大火再中火翻炒，将蛋和米饭炒匀，饭粒粒散开。
加入黄瓜丁，翻炒一分钟左右关火，撒葱花，翻炒几下出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、清热利水等功效；可与木耳菜、醋、土豆搭配；与彩椒、圣女果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、解热烦等功效；可与青椒、圆生菜、茼蒿搭配；与菠萝、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根黄瓜丁炒饭热量961 千卡
- 脂肪47.28 克
- 蛋白质54.98 克
- 碳水化合物30.67 克
- 钠2281.9 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾768 毫克