| 欧芹烤蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 9千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 400克 | 欧芹烤蔬菜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于柔道9分钟消耗的热量...600 | |||||
欧芹烤蔬菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（150克）、茄子（50克）、西葫芦（100克）、胡萝卜（100克）、橄榄油（40毫升（可酌情减量））、盐（3克）、可达怡黑胡椒粉（3克）、可达怡欧芹（3克）、可达怡欧芹、黑胡椒粉（少许）
1/8. 烤箱预热；
2/8. 西葫芦去籽切厚片；
3/8. 番茄去皮切月牙块；
4/8. 胡萝卜、茄子斜切成薄的滚刀块；
5/8. 欧芹、胡椒粉、橄榄油、盐入容器搅匀；
6/8. 将调好的味料入菜料拌和均匀；
7/8. 放入垫锡纸的烤盘中，入预热后的烤箱200摄氏度，烤30分钟；
8/8. 另将少许欧芹捏碎，和少许黑胡椒粉洒至烤菜上，即可上盘。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、清热生津等功效；可与圆白菜、西兰花、菜花搭配；与螃蟹、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治胃癌、养颜护肤、健脾等功效；可与兔肉、黄豆、羊排搭配；与乌鳢、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润肺止咳、抗癌等功效；可与鸡蛋、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增强免疫力等功效；可与黄豆、菠菜、香菇搭配；与山楂干、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 欧芹烤蔬菜热量92 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质4.11 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠12.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾645 毫克