| 豆苗羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 575克 | 豆苗羹热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于开车135分钟消耗的热量...180 | |||||
豆苗羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（小半个）、豆制齐善如意余（1/3片（豆腐亦可））、豆苗（一把）、红椒（1/4个）、香菇调味粉（少许）、白胡椒（少许）
1/4. 如意余切片，豆苗切小段，红椒切小丁碎；
2/4. 土豆切小块用料理机加能盖过来的水打成细浆；
3/4. 开水锅入如意余片，加香菇调味粉煮开，倒入土豆浆；边倒边搅动；
4/4. 再开后稍煮，放入豆苗段和红椒碎稍煮，洒少许白胡椒粉即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、降糖降脂等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、清肝明目、利尿等功效；可与基围虾、明虾、北极虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促消化、健胃等功效；可与北极虾、花菜、明虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆苗羹热量404 千卡
- 脂肪12.45 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物73.01 克
- 钠31.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.92 毫克
- 钾1566 毫克