| 麻酱拌花生菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 麻酱拌花生菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于循环训练5分钟消耗的热量...480 | |||||
麻酱拌花生菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、熟花生米（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、芝麻酱（适量）
1/4. 菠菜择去黄叶洗净，入沸水汆烫后捞出，挤去水分切碎；
2/4. 熟花生米去除外衣切碎；
3/4. 将菠菜、花生混合，用模具整出自己喜欢的形状摆盘（我用的是一个小茶杯）；
4/4. 将芝麻酱、纯净水、生抽以1：1：1的比例混合，再放少许香油拌匀；将调味汁淋在菠菜上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与香油、猪血、魔芋搭配；与酸奶、银耳、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱拌花生菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克