| 凉拌玉米豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 470克 | 凉拌玉米豆角热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于登山机65分钟消耗的热量...402 | |||||
凉拌玉米豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、玉米（适量）、盐（适量）、醋（适量）、蒜茸（适量）、香油（适量）
1/4. 豆角摘去两头去筋，用开水焯熟，捞出过凉水备用；
2/4. 玉米煮熟，捞出过凉水备用；
3/4. 豆角斜切小段，玉米切小段；
4/4. 将豆角段、玉米段放在一起，加盐、醋、蒜茸、香油拌匀即可。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、利水消肿、温补等功效；可与木耳、鸡肉、土豆搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、减肥等功效；可与小麦、魔芋、大豆搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌玉米豆角热量434 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物31.35 克
- 钠5.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾478 毫克