| 排骨海带土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 696克 | 排骨海带土豆汤热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于烫衣服515分钟消耗的热量...120 | |||||
排骨海带土豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、土豆（一个）、海带（100克）、葱（适量）、姜（适量）、盐（少许）
1/5. 排骨飞水，撇去浮沫，捞出备用；
2/5. 砂锅中水将沸时放入排骨、葱、姜煮一个半小时；
3/5. 海带泡发后，结成海带结；
4/5. 土豆切滚刀块；
5/5. 放入土豆、海带煮半个小时，加盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋阴、补钙等功效；可与冬瓜、红薯、南瓜搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、抗氧化等功效；可与冬瓜、圆生菜、油豆腐搭配；与葡萄、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨海带土豆汤热量1030 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物21 克
- 钠55.8 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾862 毫克