| 早餐面包夹蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 307克 | 早餐面包夹蛋热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于爵士舞123分钟消耗的热量...288 | |||||
早餐面包夹蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（4个）、鸡蛋（4个）、火腿（50克）、奶油（2大勺）、起司（4片）、番茄（一个）、生菜（4片）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（少许）
1/4. 生菜和西红柿洗净，用淡盐水浸泡几分钟，鸡蛋加盐、胡椒粉打散，火腿切丁；
2/4. 把火腿丁放入鸡蛋中，锅中放适量食用油，油热后倒入鸡蛋炒散；
3/4. 西红柿切片；
4/4. 面包从旁边切开，抹上奶油，将生菜、番茄、起司片、炒蛋夹入抹好奶油的面包里，食用时配上美式咖啡更棒。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益精气、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与圆生菜、牡蛎 、辣椒搭配；与雪莲果、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、紫菜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐面包夹蛋热量589 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质32.05 克
- 碳水化合物40.08 克
- 钠1312.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾494 毫克