| 燕麦南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 214克 | 燕麦南瓜豆浆热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于飙车131分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦南瓜豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（25（豆浆机量豆杯半杯）克）、去皮南瓜（112（差不多1个中等苹果那么大）克）、燕麦片（10（豆浆机量豆杯半杯）克）
1/3. 将黄豆泡发；
2/3. 南瓜切成黄豆大小；
3/3. 所有材料入豆浆机用五谷豆浆功能键即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、养颜、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、红枣、小米面搭配；与海虾、猪蹄、排骨相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、治疗便秘、脂肪肝等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜豆浆热量784 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质35.07 克
- 碳水化合物130.35 克
- 钠16 毫克
- 钙873 毫克
- 铁58.26 毫克
- 钾1462 毫克