| 蔓菁二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 蔓菁二米粥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于变式平板支撑55分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓菁二米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、小米（20克）、蔓菁（250克）
1/9. 蔓菁250克，洗净。
这个样子只是刚刚洗净哦，还要切掉那些须须根根的呢，个头大的切两半，小的就可以直接用了。
2/9. 原阳大米80克，洗净。
3/9. 哈，俺刚刚买了新小米呢。小米20克洗净。
4/9. 拿出来俺那20岁的电饭锅，烧好开水。
5/9. 加入小米、大米、蔓菁。开始煮吧……煮半个小时，就可以拔掉电源了。
6/9. 先盛出来一些，好烫！蔓菁糯糯的，特有的味道很好呢，有点甜、有点清香、还有一点很奇特的味道，那就是蔓菁的味道了，别的东西是没有这种味道的。
7/9. 刚刚煮好的蔓菁粥是不可以马上吃的，就好像刚刚煮熟的红薯、豆腐之类的，俗话说：心急吃不了热豆腐。蔓菁也是一样的，要等一会才能开始吃哦。
8/9. 美图秀秀调色的，俺还是不怎么会用啊。
9/9. 蔓菁生的时候，看着好像萝卜，煮熟了，看起来好像是红薯的样子了，好有趣呢。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与红枣、黄豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓菁二米粥热量385 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克