| 冬季养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 141克 | 冬季养生粥热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于洗衣服215分钟消耗的热量...129 | |||||
冬季养生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、红薯丁（适量）、木耳丁（适量）、青菜切段（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 备好：黄豆、胡萝卜丁、红薯丁、木耳丁、青菜切段
2/4. 晚上将黄豆、胡萝卜丁、红薯丁和适量米放入紫砂电炖锅，再加适量水，调至低温档慢煲
3/4. 早晨用少许油略煸炒青菜和木耳，加点盐、鸡粉
4/4. 倒入紫砂锅，改用高温档煲十分钟即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、补血等功效；可与鸡蛋、小米面、牛蹄筋搭配；与核桃、水芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、促消化等功效；
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营养信息
- 冬季养生粥热量462 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物105.8 克
- 钠10044 毫克
- 钙225 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1052 毫克