| 红腰豆蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 红腰豆蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于干砌墙20分钟消耗的热量...180 | |||||
红腰豆蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、煮熟的红腰豆（适量）、糖桂花（适量）、白糖（适量）
1/4. 南瓜削皮去瓤洗干净后，切成两半。
2/4. 煮熟的红腰豆拌上白糖
3/4. 把拌好了白糖的红腰豆，放进南瓜盅里，蒙上保鲜膜，大火蒸约25分钟至软熟。
4/4. 吃的时候淋上糖桂花或蜂蜜，或者用清水加入适量白糖和生粉水，小火烧开勾玻璃芡，淋于南瓜上也可以的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、火腿、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红腰豆蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克