| 草莓蔬菜坚果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 647克 | 草莓蔬菜坚果色拉热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于现代舞118分钟消耗的热量...288 | |||||
草莓蔬菜坚果色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（1/4个）、草莓（若干）、杏仁（杏仁）、色拉（适量）
1/3. 紫甘蓝洗净，切丝，入盐水浸泡
2/3. 草莓洗净，对半切，入盐水浸泡
3/3. 15分钟后，将紫甘蓝、草莓取出，沥干水，放盆中，加杏仁、色拉拌匀
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、降血脂、消暑等功效；可与牛奶、玉米、红糖搭配；与地瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、滑肠、润肠通便等功效；可与芝麻、核桃、牛奶搭配；与黄芪、猪里脊、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓蔬菜坚果色拉热量567 千卡
- 脂肪49.92 克
- 蛋白质23.09 克
- 碳水化合物35.55 克
- 钠2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾858 毫克