| 腰果银耳拌香芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 135克 | 腰果银耳拌香芹热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于倒垃圾238分钟消耗的热量...150 | |||||
腰果银耳拌香芹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小香芹（适量）、腰果（适量）、银耳（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 银耳入冷水浸泡2小时，剪去根部洗净，撕成小朵。
2/4. 香芹去叶洗净切段。香芹、雪耳分别入沸水焯1分钟。
3/4. 腰果用平底锅放一点油煎成金黄色至熟。
4/4. 把银耳、香芹放一个盆中，加入适量香油、盐，拌入熟腰果即可。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、催乳、补充体力等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、滋阴等功效；可与梨、山药、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果银耳拌香芹热量595 千卡
- 脂肪45.25 克
- 蛋白质28.22 克
- 碳水化合物97.49 克
- 钠94.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁10.78 毫克
- 钾2248 毫克