| 枸杞百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 209克 | 枸杞百合汤热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于瑜伽281分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞百合汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百合（四个）、枸杞（一小把）、冰糖（一大块）
1/4. 百合用手掰开，切去根部，掰成片，泡水中，浸去泥尘
2/4. 把百合一片片冲洗干净，枸杞用水冲洗沥干水
3/4. 枸杞、百合一起入锅加水
4/4. 煮开后加冰糖一大块，转小火15分钟即可
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、理脾健胃、解毒等功效；可与桂圆、银耳、糯米搭配；与猪肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与银耳、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、解毒等功效；可与五味子、莼菜、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 枸杞百合汤热量703 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物202.2 克
- 钠261.5 毫克
- 钙94 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾945 毫克