| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于乒乓球71分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、银耳（3朵）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/2. 银耳用水泡软、洗净、撕成小朵、梨去皮去核切块、枸杞洗净稍泡；
2/2. 锅中水沸后，放入银耳、梨块煮一个小时，再放入冰糖、枸杞煮十几分钟即可。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、抗癌、防癌等功效；可与芝麻、猪肺、银耳搭配；与柿子、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、润肠等功效；可与莲子、枸杞、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克