| 青菜草菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 384克 | 青菜草菇热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于吹雪机17分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜草菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、草菇（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、淀粉（适量）
1/6. 食材：小青菜。洗净，浸泡十分钟。
2/6. 食材：，洗净。
3/6. 青菜切二半，草菇切二半。
4/6. 水烧滚放盐油，焯青菜。捞起凉，再摆盘。
5/6. 再倒入草菇焯水，不要烧开马上捞起。沥干水份。
6/6. 起油锅倒入草菇加生抽烧入味，用水淀粉勾芡一下，倒入摆盘好的青菜中间，就可端上桌了。
食材功效信息
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有提高免疫力、消暑、抗癌等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜草菇热量77 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物7 克
- 钠146.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾357 毫克