| 自创署派沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 712克 | 自创署派沙律热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于瑜伽168分钟消耗的热量...150 | |||||
自创署派沙律的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（普通大小三个）、紫薯（土豆量的一半）、黄瓜（一根）、橄榄油（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、枣（两个 （装饰））
1/5. 土豆紫薯去皮洗净分别切片（土豆切厚些 容易熟） 平时电饭煲煮饭的时候放在上头蒸就行 省时又省能源
2/5. 黄瓜去皮切片 黄瓜加少许盐腌制一下下 用手挤掉水备用
3/5. 蒸好的土豆紫薯和黄瓜一股脑儿倒在大碗里
4/5. 调料 倒入适量橄榄油 一大勺沙拉酱 搅拌均匀 即可
5/5. 最后摆盘 沙律装入一小碗里 稍微压实 倒扣盘中 然后枣番茄酱神马的自个儿随意哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、抗衰老等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与仔鸡、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与豆腐、黑木耳、土豆搭配；与橙子、白菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创署派沙律热量420 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.14 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克