| 红枣桂圆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 279克 | 红枣桂圆豆浆热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于采花289分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣桂圆豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、红枣（几粒）、无壳无核桂圆干（30克）、白糖（适量）、水约（150克）
1/9. 黄豆提前八个小时以上洗干净，浸泡透
2/9. 黄豆加入一大杯水入料理机打成浆，
3/9. 然后倒入纱布袋，
4/9. 慢慢过滤出豆浆，豆渣另用，可作煎饼或炒着吃！
5/9. 将桂圆和红枣加入剩下的一小杯水放入料理机，继续打成浆，
6/9. 一起倒入豆浆里
7/9. 开火，煮豆浆，中间用勺子不停的搅拌，以防糊底！
8/9. 看到豆浆开了，并且马上要浮起锅的边缘的时候关火，继续搅拌，待豆浆泡泡下降回落到原味，再静待几十秒，泡泡会消失，实在不会消失的，用勺子捞出！
9/9. 最后调入适量白糖就可以慢慢享用了！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血糖、健脾等功效；可与小米、香菜、红枣搭配；与猪肉、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防高血压、防治心血管病等功效；可与栗子、冬瓜、山药搭配；与螃蟹、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆豆浆热量868 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物228.4 克
- 钠19.6 毫克
- 钙236 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1697 毫克