| 卤鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 卤鸡腿饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于俯卧撑130分钟消耗的热量...480 | |||||
卤鸡腿饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、老抽（适量）、姜片（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、冰糖（适量）
1/3. 鸡腿过水，撇去浮沫；
2/3. 取出鸡腿冲净，换一锅水，加入老抽、姜片、五香粉、盐、鸡精，大火煮开后，小火煮三十分钟；
3/3. 放入适量冰糖，汤汁收浓即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卤鸡腿饭热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克