| 鲜虾面包派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 446克 | 鲜虾面包派热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于滑水55分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾面包派的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小餐包（4个）、洋葱碎（20克）、青豆、玉米、胡萝卜共（50克）、黑橄榄（4个）、虾（4只）、黄油（5克）、淡奶油（80克）、水（15克）、盐（1克）、白胡椒（1/8小勺）、鸡蛋（1个）
1/6. 将小餐包的挖出一块芯，成盒子状。
2/6. 将菜清洗切末，虾洗干净剥皮留尾巴。
3/6. 锅内放入黄油，加热至融化，放入洋葱炒香，然后将所有的菜料都下入。
4/6. 在馅料中倒入鲜奶油和水，搅拌均匀，加入盐和白胡椒调味后关火。
5/6. 鸡蛋打散。
6/6. 倒入放凉的奶油馅料中，搅拌均匀舀入面包盒，表面放一只虾；烤箱预热180度，将面包盒放入烤箱中层烘烤约15分钟。
食材功效信息
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、化痰、消积等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、抗早衰、益气滋阳等功效；可与西兰花、丝瓜、韭菜花搭配；与西瓜、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾面包派热量330 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克