| 枸杞红枣赤豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 赤小豆 | 克 | 324千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 230克 | 枸杞红枣赤豆汤热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于水中柔软体操176分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞红枣赤豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞（20克）、红枣（80克）、赤小豆（100克）、冰糖（30克）、清水（适量）
1/5. 赤小豆洗干净，用清水浸泡24小时；大枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用；
2/5. 把以上材料一起加入汤煲中，加足清水；
3/5. 大火煮滚；转文火放入冰糖；
4/5. 继续煲约50分钟，如果用焖烧锅，这一步就直接放进保温桶
5/5. 直至红小豆酥烂就可以了。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与大花蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与山药、大葱、黑豆搭配；与玄参、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除肿、利小便、降血压等功效；可与鲢鱼、鸡肉、糯米搭配；与羊骨、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与梨、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 枸杞红枣赤豆汤热量706 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物294.6 克
- 钠263.2 毫克
- 钙221 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾1819 毫克