| 香蕉面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉面包卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于水球26分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉面包卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（三片）、鸡蛋（1个）、香蕉（1个）、花生酱（适量）、芝麻（适量）
1/8. 面包切去硬边，鸡蛋打散成蛋液；
2/8. 在面包片中间涂上花生酱；
3/8. 香蕉剥皮后，每个切成两段再对半切开（每块面包只放1/4块香蕉就可以），其中一边涂上蛋液，可以更好地封口；
4/8. 用面包片把香蕉卷起来，稍为压一下封口；
5/8. 每条面包卷蘸上蛋液，再蘸上芝麻；
6/8. 油烧至5成热，放进面包卷，中火炸至金黄（大约3分钟）；
7/8. 捞起沥油；
8/8. 再放在厨房纸上吸干油份后切成段：
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、小米、生菜搭配；与鹅蛋、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、保护胃黏膜、降低胆固醇等功效；可与芝麻、燕麦、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉面包卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克