| 萝卜玉米扇骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 564克 | 萝卜玉米扇骨汤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于骑独轮车69分钟消耗的热量...300 | |||||
萝卜玉米扇骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
萝卜（一小根(大的半根就可以)）、玉米（一根）、扇骨（一大块）
1/8. 扇骨买回家砍小块泡泡水去血水
2/8. 锅里放水，扇骨进锅焯水，没有红色就可以咯
3/8. 焯好水的扇骨用清水再清洗一次去掉表面的浮沫，干干净净
4/8. 准备萝卜切两厘米厚左右丁丁
5/8. 玉米切圈圈
6/8. 砂锅里放水，加入所有的材料，再加入一片老姜片
7/8. 砂锅的汤水烧开后转慢火炖
8/8. 一个小时后加大火烧二十分钟加盐调味酒可以啦！
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积滞、下气、增强免疫力等功效；可与五花肉、排骨、肥牛搭配；与橘子、木耳、首乌相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、明目、保护肝脏等功效；可与鸽肉、草莓、洋葱搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜玉米扇骨汤热量343 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠25.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾408 毫克