| 木瓜炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 木瓜炖牛奶热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于滑雪机41分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜炖牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、木瓜（一个）、冰糖（20克）
1/4. 原料：牛奶200克、木瓜一个、冰糖20克
2/4. 将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕；
3/4. 将木瓜切成小丁；
4/4. 取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、枣、酒相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗痉挛等功效；可与猪肉、莲子、香菇搭配；与明虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、清热除火等功效；可与鸭梨、梨、石榴搭配；
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营养信息
- 木瓜炖牛奶热量287 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物113.52 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克