| 椰香菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 甜虾 | 克 | 149千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 665克 | 椰香菠萝饭热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于汽车打蜡281分钟消耗的热量...270 | |||||
椰香菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝壳（半个）、菠萝肉（1/3个）、葡萄干（适量）、洋葱碎（适量）、米饭（适量）、肉松（适量）、豌豆（适量）、甜虾（适量）、咖喱粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、椰汁（适量）、食用油（适量）
1/1. 油热后煸香洋葱碎，然后放些咖喱粉，接着放所有配料和调料，最后加米饭拌匀炒个3分钟，盛出放入菠萝壳，再烤箱230度焗8分钟左右。
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、护肠等功效；可与虾仁、薏苡仁、山药搭配；与螃蟹、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、降血压、抗早衰等功效；可与丝瓜、韭菜花、火龙果搭配；与茶叶、圣女果、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香菠萝饭热量1265 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质66.4 克
- 碳水化合物208 克
- 钠256 毫克
- 钙218 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾2063 毫克