| 初秋养生汤-山药枸杞鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 140千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 初秋养生汤-山药枸杞鲫鱼汤热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于郊游35分钟消耗的热量...240 | |||||
初秋养生汤-山药枸杞鲫鱼汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
活鲫鱼（1条）、淮山药（250克）、葱（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、枸杞（20粒）、白酒（3毫升）、姜（适量）
1/12. 准备好所有的食材，鲫鱼洗净。
2/12. 在鱼身上抹少许盐。
3/12. 平底锅加入橄榄油。
4/12. 放入鲫鱼煎至两面微黄。
5/12. 砂锅水烧开放入煎好的鲫鱼。
6/12. 加入葱姜。
7/12. 加入白酒。
8/12. 再倒入去皮切块的淮山药。
9/12. 加盖大火煮至20分钟。
10/12. 把枸杞用清水浸泡。
11/12. 鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味。
12/12. 最后放入枸杞关火。
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 初秋养生汤-山药枸杞鲫鱼汤热量140 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克