| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于游泳46分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、小黄瓜（一根）、火腿熏肠（两根）、蔓越莓丁（少许）
1/4. 准备材料：
小黄瓜一根，土豆一个，火腿熏肠两根，蔓越莓丁少许
2/4. 黄瓜去皮切丁，土豆煮熟切丁，肉肠切一起装碗中
3/4. 将沙拉酱铺上
4/4. 拌匀后放入蔓越莓丁，拌匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、美容护肤等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利水、解毒消肿等功效；可与黑木耳、绿豆芽、木耳菜搭配；与圣女果、哈密瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克