| 鲜榨豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 272克 | 鲜榨豆浆热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于讲话484分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜榨豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、花生仁（适量）、杏仁（适量）
1/4. 黄豆、花生仁、杏仁前夜泡好。
2/4. 豆浆机加水，全豆档。
3/4. 榨出的豆浆香浓四溢。
4/4. 营养美味的早餐
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、美白护肤、利水等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、胡萝卜搭配；与虾皮、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养血通乳、降低胆固醇、止血等功效；可与苦菊、猪蹄、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜榨豆浆热量871 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠15.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1432 毫克