| 夏日芋美人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 686克 | 夏日芋美人热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于唱歌462分钟消耗的热量...120 | |||||
夏日芋美人的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（2两）、南瓜（少许）、紫薯（1个）、桂花（少许）、白糖（少许）、黑芝麻（少许）、蛋挞托（适量）
1/5. 南瓜用微波5分钟打熟，加入糯米粉、白糖，和成软硬适中的面团
2/5. 紫薯微波3分钟（煮熟也行）拌入桂花，调匀
3/5. 黑芝麻炒熟
4/5. 根据蛋挞托的个数和大小把和号的糯米面团分成等分，在托里抹上橄榄油，防止粘连，把面块按成的稍薄一些放入托里
5/5. 再把调好的紫薯放在每个面块上，洒上黑芝麻，开水上锅蒸5分钟即可
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、舒筋活血、护发明目等功效；可与枣、兔肉、葡萄搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、降血压等功效；可与排骨、墨鱼、芦荟搭配；与黄鳝、青蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与水芹菜、芹菜、猪排搭配；与海蟹、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日芋美人热量923 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克